Akne sadece ergenlik döneminde değil yetişkinlikte de en sık görülen cilt sorunlarından biridir. Pahalı ürünler kullanmanıza rağmen cildiniz hala sivilceye yatkınsa, sorun büyük ihtimalle günlük rutininizde gizlidir. Kuyu, Hangi davranışlar cilt problemlerinin gizli tetikleyicileridir? İş yerinde, Akneye neden olan 10 alışkanlık…
AKNEYE NEDEN OLAN 10 ALIŞKANLIK
1. Ellerinizle sık sık yüzünüze dokunun
- Eller gün içinde bakterilere en çok maruz kalan bölgelerdir.
- Yüzünüze dokunmak bu bakterilerin gözeneklerinize girmesine neden olur.
- Çözüm: Masanızda çalışırken ellerinizi yüzünüze götürdüğünüzde ve çenenizi elinize dayamaktan kaçındığınızda fark etmek için farkındalık pratiği yapabilirsiniz.
2. Makyaj fırçalarınızı düzenli olarak temizlemeyin
- Kirli fırçalar bakterilerin çoğalması için ideal ortamı oluşturur.
- Gözeneklerin tıkanmasına ve iltihaplı sivilcelere neden olur.
- Çözüm: Fırçalarınızı haftada en az bir kez antibakteriyel sabun veya özel deterjanlarla yıkayın.
3. Cildi aşırı kurutan agresif ürünler kullanmak
- Alkol ve sülfat içeren temizleyiciler cildi kurutur ve yağ üretimini artırır.
- Aşırı yağ üretimi yeni sivilcelerin oluşmasına zemin hazırlıyor.
- Çözüm: Nazik içerikli, pH dengeli ürünleri seçin.
4. Yetersiz su tüketin
- Su eksikliği hücre yenilenmesini yavaşlatır ve cilt bariyerini zayıflatır.
- Bu da sivilcelerin daha sık ve şiddetli görünmesine neden olabilir.
- Çözüm: Günde en az 1,5-2 litre su tükettiğinizden emin olun.
5. Dar ve terli kıyafetler giyin
- Özellikle sırt ve göğüs bölgesinde “vücut sivilceleri”Arttırmak.
- Ter ve sürtünme bakterilerin çoğalmasına neden olur.
- Çözüm: Nefes alabilen pamuklu giysiler seçin.
6. Yastık kılıfını uzun süre değiştirmeyin
- Yastık kılıflarında cilt yağı, kir ve bakteriler birikmektedir.
- Yüzle uzun süreli temas halinde sivilce oluşumunu hızlandırır.
- Çözüm: Yastık kılıfınızı en az haftada bir kez değiştirin.
7. Yüzle temas eden saç ürünleri
- Balmumu, saç kremi ve spreylerdeki yağlı bileşenler gözenekleri tıkayabilir.
- Çözüm: Yüz bölgesine teması önlemek ve saçlarınızı temiz tutmak için saç ürünlerini kullanın.
8. Kötü stres yönetimi
- Stres hormonları yağ bezlerinin aşırı yüklenmesine neden olur.
- Bu da özellikle çene ve yanak bölgesindeki sivilceleri artırır.
- Çözüm: Düzenli uyku, nefes egzersizleri ve hafif egzersizler stresi ciddi oranda azaltır.
9. Sağlıksız ve yağlı beslenme
- Fast food, aşırı şeker, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar sivilceyi tetikler.
- Çözüm: Omega-3'ler, lif ve antioksidanlar açısından zengin bir diyet oluşturun.
10. Cildi temizlemeyi ihmal etmek veya aşırı temizlemek
- Hiç temizlememek sivilcelere neden olurken, çok fazla temizlemek cildi tahriş eder.
- Çözüm: Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez hafif bir temizleyici kullanın.