Diyetisyen Gülşah Erhan size bu noktada sizin için ne bilinmesi gerektiğini anlatıyor.Ramazan ayı vücudumuza hem ruhsal hem de fiziksel olarak mükemmel bir test sunar. Oruç sırasında sağlıklı kalmanın, vücudumuzu güçlü tutmak ve kilo yönetimini sürdürmek için bazı önemli noktalar vardır.1. Sizi Sahur'da dolu tutacak yiyecekler yiyinRamazan'da uzun süre aç olacağımızı düşündüğümüzde, Sahur'da yediğimiz yiyeceklerin önemini bir kez daha hatırlamak yararlıdır. Sahur'da, uzun saatler boyunca dolu kalacak yiyecekleri tercih etmek, en rahat oruç sürecini geçirmenizi sağlar. Bu noktada, yumurtanın rolü çok büyüktür. Yumurta, içerdiği yüksek protein ile yaklaşık 36 saat dolu kalmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, Sahur'da tam buğday ekmeği, sebze ve sebzelerle dengeli bir tabak oluşturmak da ...